[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fji2oueomv13j":3,"breaking-ticker":11,"article-4373":63,"related-om-ar-4373":84,"mr-article-om-ar-4373":115},{"rates":4,"weather":7},{"usd":5,"eur":6},134.6,151.1,{"temp":8,"code":9,"city":10},25,1,"algiers",[12,21,26,32,37,45,50,57],{"Id":13,"Titre":14,"Dateheure":15,"Image":16,"idrubrique":17,"Views":18,"Lang":19,"Country":20},4404,"Christian Horner's Role in Hamilton's 2012 Mercedes Move","2026-10-21T12:24:03.000Z","https:\u002F\u002Fe1.365dm.com\u002F26\u002F10\u002F1920x1080\u002Fskysports-lauda-horner_7382558.jpg?20261021073112",6,0,"en",null,{"Id":22,"Titre":23,"Dateheure":15,"Image":24,"idrubrique":25,"Views":18,"Lang":19,"Country":20},4403,"Scientists Achieve 10-Second Entanglement of Distant Ions for Quantum Networks","https:\u002F\u002Fscx1.b-cdn.net\u002Fcsz\u002Fnews\u002Ftmb\u002F2026\u002Fresearchers-link-4-ato.jpg",5,{"Id":27,"Titre":28,"Dateheure":29,"Image":30,"idrubrique":31,"Views":18,"Lang":19,"Country":20},4402,"Brazilian Election: Lula's Campaign Seeks Court Intervention Against Bolsonaro","2026-10-21T12:10:53.000Z","https:\u002F\u002Fs.france24.com\u002Fmedia\u002Fdisplay\u002F077abc4a-cd39-11f1-b175-638c1c1f5fd6\u002Fw:1024\u002Fp:16x9\u002FAR-20261021-101216-101406-CS.jpg",2,{"Id":33,"Titre":34,"Dateheure":29,"Image":35,"idrubrique":9,"Views":18,"Lang":19,"Country":36},4401,"Algerian Military Official Meets Nigerian Defense Minister","https:\u002F\u002Fwww.elkhabar.com\u002Fimages\u002Fnothumbs_d.png","dz",{"Id":38,"Titre":39,"Dateheure":40,"Image":41,"idrubrique":42,"Views":18,"Lang":43,"Country":44},4400,"طنجة تستضيف الجمعية العمومية للاتحاد الإفريقي لكرة الطاولة","2026-10-21T12:06:18.000Z","https:\u002F\u002Fassabah.ma\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002FWhatsApp-Image-2026-10-21-at-11.32.00-1.jpeg",13,"ar","ma",{"Id":46,"Titre":47,"Dateheure":40,"Image":48,"idrubrique":49,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},4399,"الولايات المتحدة تعلن عن سيطرة SpaceX على استخدام Starlink في أوكرانيا","https:\u002F\u002Fimg.numerama.com\u002Fwww.numerama.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002Fmarco-rubio-elon-musk.jpg?resize=1600,900&key=fbfdd5db",11,{"Id":51,"Titre":52,"Dateheure":53,"Image":54,"idrubrique":55,"Views":18,"Lang":43,"Country":56},4398,"مبادرة جديدة في أبو ظبي: موبادالا بايو وإلي ليلي لتأسيس عمليات تعبئة الأدوية","2026-10-21T11:59:16.000Z","https:\u002F\u002Fd1epq84pwgteub.cloudfront.net\u002F51718601160f4e80b9f49d36013e9395.jpeg",10,"ae",{"Id":58,"Titre":59,"Dateheure":53,"Image":60,"idrubrique":61,"Views":18,"Lang":43,"Country":62},4397,"استهداف مطار عدن بصاروخ باليستي وسط معارك تعز","https:\u002F\u002Fstatic.srpcdigital.com\u002Fstyles\u002F414x217\u002Fpublic\u002F2026-10\u002F1838707.jpeg.webp?VersionId=IGEEOAkrKCW7zOyDXQ1K81DWnrZ2qSk4",8,"sa",{"Id":64,"Titre":65,"Article":66,"Image":67,"Lien":68,"Dateheure":69,"idrubrique":70,"Lang":43,"Country":20,"SourceDraft":71,"Views":18,"Sources":72,"Corroborated":75,"Siblings":76},4373,"البطاطس الحلوة والقطيف: أفضل الخيار للصحة في فصل الخريف","\u003Cp>في بداية فصل الخريف، تعود الخضروات الموسمية إلى طاولاتنا، مثل البطاطس الحلوة والقطيف. كلاهما يحتوي على فوائد صحية كبيرة، ولكن أيهما أفضل؟\u003C\u002Fp>\u003Cp>القطيف، المعروف أيضًا باسم الكوسا، يحتوي على فيتامين أ، الذي يساعد في تحسين الرؤية والجلد. كما يحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي. كما أن القطيف يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين الهضم.\u003C\u002Fp>\u003Cp>من جهة أخرى، البطاطس الحلوة تحتوي على فيتامين أ، الذي يساعد في تحسين الرؤية والجلد، بالإضافة إلى فيتامين سي، الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي. كما أن البطاطس الحلوة تحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين الهضم.\u003C\u002Fp>\u003Cp>يمكن أن تكون البطاطس الحلوة والقطيف جزءًا من وجبات متوازنة ومريحة. يمكن استخدام البطاطس الحلوة في سلطة أو كطبق رئيسي، بينما يمكن استخدام القطيف في سلطة أو كطبق جانبي. يمكن أيضًا استخدام البطاطس الحلوة في الحلويات، مثل الكعك أو البودينغ، بينما يمكن استخدام القطيف في الحساء أو الكعك.\u003C\u002Fp>\u003Cp>لماذا يهم هذا؟\u003C\u002Fp>\u003Cp>في فصل الخريف، من المهم اختيار الخضروات التي تحتوي على الفوائد الصحية التي تساعد في تعزيز الصحة العامة. البطاطس الحلوة والقطيف هما خياران جيدان، وكلاهما يحتوي على فوائد صحية كبيرة. من خلال اختيار الخضروات المناسبة، يمكن تحسين الصحة العامة وتقديم وجبات متوازنة ومريحة.\u003C\u002Fp>","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F01\u002Fpotiron_et_patate_douce.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500","https:\u002F\u002Fwww.santemagazine.fr\u002Falimentation\u002Faliments-et-sante\u002Fpommes-de-terre-et-autres-tubercules\u002Fpotiron-ou-patate-douce-lequel-de-ces-deux-aliments-dautomne-est-le-meilleur-pour-la-sante-1157718","2026-10-21T10:34:52.000Z",12,18296,[73],{"name":74,"url":68},"Santé Magazine",false,[77,80],{"Id":78,"Titre":79,"Lang":19},4374,"Autumn's Nutritional Powerhouses: Sweet Potato and Pumpkin",{"Id":81,"Titre":82,"Lang":83},4375,"Automne : Potiron et patate douce, des alliés santé","fr",[85,90,95,100,105,110],{"Id":86,"Titre":87,"Dateheure":88,"Image":89,"idrubrique":70,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},4345,"استخدام بقايا القرع بعد عيد الهالوين في المطبخ","2026-10-21T09:04:44.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F21\u002Fque-faire-avec-interieur-citrouille.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":91,"Titre":92,"Dateheure":93,"Image":94,"idrubrique":70,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},4287,"الترقُو في الدرجات: اختبار للصحة بعد الخمسين؟","2026-10-21T05:57:30.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F09\u002F24\u002Fmonter-des-escaliers-apres-50-ans.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":96,"Titre":97,"Dateheure":98,"Image":99,"idrubrique":70,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},3965,"الغذاء الصحي: فوائد الأطعمة النباتية في زيادة العمر","2026-10-20T11:51:56.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F20\u002Flegumineuse.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":101,"Titre":102,"Dateheure":103,"Image":104,"idrubrique":70,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},3952,"زيادة حالات التسمم بالفطر في أوروبا خلال الخريف","2026-10-20T11:06:22.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2025\u002F10\u002F06\u002Fchampignon.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":106,"Titre":107,"Dateheure":108,"Image":109,"idrubrique":70,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},3865,"تحديات التربية المشتركة: كيف التعامل مع التناقضات بين الوالدين","2026-10-20T06:12:32.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F09\u002F29\u002Fmon-mari-me-contredit-devant-les-enfants-que-faire.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":111,"Titre":112,"Dateheure":113,"Image":114,"idrubrique":70,"Views":18,"Lang":43,"Country":20},3841,"دراسة فرنسية تربط بين التلوث البلاستيكي في فترة الحمل و انخفاض الذكاء لدى الأطفال","2026-10-20T04:36:04.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F19\u002Fperturbateur-endocrinien.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",[116,122,127,132,137],{"Id":117,"Titre":118,"Dateheure":119,"Image":120,"idrubrique":121,"Views":9,"Lang":43,"Country":44},4376,"صاحب شركة Somagec: مهندس مراكشي يسيطر على قطاع البناء في المغرب","2026-10-21T10:40:26.000Z","https:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fcdn-cgi\u002Fimage\u002Fq=auto,f=auto,metadata=none,width=1280,height=720,fit=cover,gravity=0.4957x0.3242\u002Fhttps:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fmedias\u002F2026\u002F10\u002F20\u002Fjad20261020-mmo-objectif-grand-portrait-eco-sahyoun.jpg",7,{"Id":123,"Titre":124,"Dateheure":125,"Image":126,"idrubrique":55,"Views":9,"Lang":43,"Country":20},3612,"منع فينتيد من بيع السلع المسروقة في فرنسا","2026-10-19T15:50:13.000Z","https:\u002F\u002Fichef.bbci.co.uk\u002Face\u002Fstandard\u002F240\u002Fcpsprodpb\u002F3138\u002Flive\u002F44562b50-cbd0-11f1-aba9-2bb2608f11d9.jpg",{"Id":128,"Titre":129,"Dateheure":130,"Image":131,"idrubrique":121,"Views":9,"Lang":43,"Country":20},3578,"تيريان نوح تتولى رئاسة حركة النهضة الكاميرونية","2026-10-19T13:45:25.000Z","https:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fcdn-cgi\u002Fimage\u002Fq=auto,f=auto,metadata=none,width=1280,height=720,fit=cover,gravity=0.5000x0.5000\u002Fhttps:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fmedias\u002F2026\u002F10\u002F19\u002Fjad20261019-ass-cameroun-mrc-nouvelle-presidente-tirianebalbinenadegenoah.jpg",{"Id":133,"Titre":134,"Dateheure":135,"Image":136,"idrubrique":9,"Views":9,"Lang":43,"Country":36},3572,"افتتاح التسجيلات للمشاركة في قمة Global Africa Tech 2027 بالجزائر","2026-10-19T13:22:20.000Z","https:\u002F\u002Fwww.ennaharonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002FWhatsApp-Image-2026-10-19-at-13.43.49.jpeg",{"Id":138,"Titre":139,"Dateheure":140,"Image":141,"idrubrique":142,"Views":9,"Lang":43,"Country":20},3519,"كوالكوم تنفي شائعات ارتفاع حرارة معالج Snapdragon 8 Elite Extreme Gen 6","2026-10-19T10:10:57.000Z","https:\u002F\u002Fwww.unlimit-tech.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002FIMG_5758-2.jpeg",3]