[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fji2oueomv13j":3,"breaking-ticker":11,"article-5209":64,"related-dz-ar-5209":84,"mr-article-dz-ar-5209":115},{"rates":4,"weather":7},{"usd":5,"eur":6},134.7,151.1,{"temp":8,"code":9,"city":10},24,3,"algiers",[12,21,27,33,39,45,51,59],{"Id":13,"Titre":14,"Dateheure":15,"Image":16,"idrubrique":17,"Views":18,"Lang":19,"Country":20},5244,"دانييل ميدفيديف يتقدم إلى الدور قبل النهائي في بطولة ألماتي المفتوحة للتنس","2026-10-23T13:47:52.000Z","https:\u002F\u002Faawsat.com\u002Fs3\u002Ffiles\u002Fstyles\u002F414x217\u002Fpublic\u002F2026-10\u002F1842476.jpeg.webp",8,0,"ar","sa",{"Id":22,"Titre":23,"Dateheure":15,"Image":24,"idrubrique":25,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},5243,"عودة نادي هال سيتي إلى الدوري الممتاز: قصة نجاح المدرب سيرجي جاكيروفيتش","https:\u002F\u002Fe0.365dm.com\u002F26\u002F10\u002F1920x1080\u002Fskysports-premier-league-hull_7375666.jpg?20261013091130",6,null,{"Id":28,"Titre":29,"Dateheure":30,"Image":31,"idrubrique":32,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},5242,"اكتشافات جديدة تكشف عن تاريخ قرية برتغالية استضافت لاجئين إسبان في الحرب العالمية الثانية","2026-10-23T13:39:17.000Z","https:\u002F\u002Fscx1.b-cdn.net\u002Fcsz\u002Fnews\u002Ftmb\u002F2026\u002Fthe-village-that-shelt.jpg",5,{"Id":34,"Titre":35,"Dateheure":36,"Image":37,"idrubrique":38,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},5241,"أمر ترامب بالشهادة في دعوى قضائية ضد بي بي سي بقيمة 10 مليار دولار","2026-10-23T13:39:16.000Z","https:\u002F\u002Fwww.aljazeera.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002Fafp_6ada7ec4699e-1792704196_3bf8e6-1792757399.jpg?resize=1200%2C630&quality=80",2,{"Id":40,"Titre":41,"Dateheure":42,"Image":43,"idrubrique":32,"Views":18,"Lang":44,"Country":26},5240,"Gulf of Mexico Deep Sea Life Still Struggling 16 Years After Deepwater Horizon Disaster","2026-10-23T13:29:50.000Z","https:\u002F\u002Fwww.sciencealert.com\u002Fimages\u002F2026\u002F10\u002FGettyImages-98736482-2560x1440-1-1200x675.jpg","en",{"Id":46,"Titre":47,"Dateheure":42,"Image":48,"idrubrique":49,"Views":18,"Lang":19,"Country":50},5239,"إطلاق نار في ضواحي باريس: مقتل شخص وإصابة أربعة آخرين","https:\u002F\u002Fwww.ennaharonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002FWhatsApp-Image-2026-10-23-at-13.23.20.jpeg",1,"dz",{"Id":52,"Titre":53,"Dateheure":54,"Image":55,"idrubrique":56,"Views":18,"Lang":57,"Country":58},5238,"Attaque meurtrière dans une église en Jordanie","2026-10-23T13:25:03.000Z","https:\u002F\u002Fi1.hespress.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002Fjordan-police.jpg",13,"fr","ma",{"Id":60,"Titre":61,"Dateheure":54,"Image":62,"idrubrique":63,"Views":18,"Lang":57,"Country":26},5237,"Nouvelle gamme Kindle : une mise à jour discrète mais significative","https:\u002F\u002Fstatic0.anpoimages.com\u002Fwordpress\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002Fkindle-e-readers-with-removable-back-covers-showing-their-internal-batteries-on-a-yellow-background.png",11,{"Id":65,"Titre":66,"Article":67,"Image":68,"Lien":69,"Dateheure":70,"idrubrique":71,"Lang":19,"Country":26,"SourceDraft":72,"Views":18,"Sources":73,"Corroborated":76,"Siblings":77},5209,"الانتقال إلى الساعة الشتوية: نصائح لتكيف الجسم مع التغيير","\u003Cp>يخضع العالم إلى تغيير في التوقيت في نهاية الأسبوع الحالي، مع الانتقال إلى الساعة الشتوية. هذا التغيير الذي يؤثر على ساعات النوم واليقظة، يثير قلق العديد من الأشخاص بشأن تأثيره على الصحة النفسية والجسدية.\u003C\u002Fp>\u003Cp>يوضح خبير علم الأوقات البيولوجية، أن الانتقال إلى الساعة الشتوية قد يسبب اضطراباً في الأيض الداخلي للجسم. هذا الاضطراب قد يؤدي إلى أعراض مثل الإرهاق، والقلق، والاكتئاب، بالإضافة إلى مشاكل في النوم.\u003C\u002Fp>\u003Cp>يقدم الخبراء بعض النصائح لتسهيل عملية التكيف مع هذا التغيير. من بين هذه النصائح، أن يكون الانتقال تدريجياً، وأن يتم تعديل ساعات النوم تدريجياً في الأيام التي تسبق التغيير. كما يوصي الخبراء بتجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية في ساعات متأخرة من اليوم، وأن يتم تناول وجبات خفيفة في المساء.\u003C\u002Fp>\u003Cp>يؤكد الخبراء على أهمية الحفاظ على نمط حياة صحية، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين، وتناول وجبات غذائية متوازنة. كما يوصي الخبراء بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعات متأخرة من اليوم، وأن يتم الحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة.\u003C\u002Fp>\u003Cp>لماذا يهم هذا؟\u003C\u002Fp>\u003Cp>يأتي هذا التغيير في التوقيت في وقت يتزامن مع زيادة في حالات الإصابة بالاكتئاب والقلق، مما يجعل من الضروري اتخاذ التدابير اللازمة لتسهيل عملية التكيف مع هذا التغيير. من خلال اتباع النصائح المقدمة من الخبراء، يمكن للجميع أن يتكيفوا بشكل أفضل مع الانتقال إلى الساعة الشتوية، وأن يحافظوا على صحتهم النفسية والجسدية.\u003C\u002Fp>","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F23\u002Fchangement-heure.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500","https:\u002F\u002Fwww.santemagazine.fr\u002Fsante\u002Fbien-dormir\u002Fheure-dhiver-nos-conseils-pour-bien-sadapter-et-ne-pas-subir-le-decalage-1158487","2026-10-23T11:54:11.000Z",12,22055,[74],{"name":75,"url":69},"Santé Magazine",false,[78,81],{"Id":79,"Titre":80,"Lang":44},5210,"Time Change: Expert Tips for Adapting to the Shift",{"Id":82,"Titre":83,"Lang":57},5211,"Passage à l'heure d'hiver : conseils pour s'adapter",[85,90,95,100,105,110],{"Id":86,"Titre":87,"Dateheure":88,"Image":89,"idrubrique":71,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},5189,"توصيات جديدة لاستخدام الرتينول والمشروبات الغازية بدون سكر","2026-10-23T10:47:10.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F09\u002F30\u002Fsoda_sans_sucre.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":91,"Titre":92,"Dateheure":93,"Image":94,"idrubrique":71,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},5139,"السبب الرئيسي لعدم تحقيق النساء للذروة الجنسية: دراسة جديدة","2026-10-23T07:57:41.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2019\u002F06\u002F14\u002Fcouple-malheureux.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":96,"Titre":97,"Dateheure":98,"Image":99,"idrubrique":71,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},5103,"الطريقة الصحيحة لاستخدام النكهة لتحسين صحة الأسنان","2026-10-23T05:44:33.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F05\u002Fchewing-gum-bons-pour-les-dents.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":101,"Titre":102,"Dateheure":103,"Image":104,"idrubrique":71,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},4867,"اكتشاف أول حالة فيروس Shamonda لدى الإنسان في فرنسا","2026-10-22T15:49:10.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F10\u002F22\u002Fvirus.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":106,"Titre":107,"Dateheure":108,"Image":109,"idrubrique":71,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},4785,"تحديات العلاقات في الأسر المتكاملة: هل يمكن أن تكون نهاية العلاقة؟","2026-10-22T11:06:36.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2026\u002F09\u002F29\u002Fje-n-aime-pas-les-enfants-de-mon-conjoint.jpg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",{"Id":111,"Titre":112,"Dateheure":113,"Image":114,"idrubrique":71,"Views":18,"Lang":19,"Country":26},4749,"الغذاء الغني بالبوتاسيوم: أهمية ومصدره","2026-10-22T09:11:30.000Z","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2021\u002F08\u002F27\u002Fpotassium-aliments.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",[116,121,127,133,138],{"Id":117,"Titre":118,"Dateheure":119,"Image":120,"idrubrique":49,"Views":49,"Lang":19,"Country":50},4546,"تكوين مدربي CAF PRO: أجواء مميزة وتفاعل إيجابي في الجزائر","2026-10-21T20:53:41.000Z","https:\u002F\u002Fwww.ennaharonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002F855970310_1780322186506856_1479593963408965211_n-scaled.jpg",{"Id":122,"Titre":123,"Dateheure":124,"Image":125,"idrubrique":126,"Views":49,"Lang":19,"Country":58},4376,"صاحب شركة Somagec: مهندس مراكشي يسيطر على قطاع البناء في المغرب","2026-10-21T10:40:26.000Z","https:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fcdn-cgi\u002Fimage\u002Fq=auto,f=auto,metadata=none,width=1280,height=720,fit=cover,gravity=0.4957x0.3242\u002Fhttps:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fmedias\u002F2026\u002F10\u002F20\u002Fjad20261020-mmo-objectif-grand-portrait-eco-sahyoun.jpg",7,{"Id":128,"Titre":129,"Dateheure":130,"Image":131,"idrubrique":132,"Views":49,"Lang":19,"Country":26},3612,"منع فينتيد من بيع السلع المسروقة في فرنسا","2026-10-19T15:50:13.000Z","https:\u002F\u002Fichef.bbci.co.uk\u002Face\u002Fstandard\u002F240\u002Fcpsprodpb\u002F3138\u002Flive\u002F44562b50-cbd0-11f1-aba9-2bb2608f11d9.jpg",10,{"Id":134,"Titre":135,"Dateheure":136,"Image":137,"idrubrique":126,"Views":49,"Lang":19,"Country":26},3578,"تيريان نوح تتولى رئاسة حركة النهضة الكاميرونية","2026-10-19T13:45:25.000Z","https:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fcdn-cgi\u002Fimage\u002Fq=auto,f=auto,metadata=none,width=1280,height=720,fit=cover,gravity=0.5000x0.5000\u002Fhttps:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fmedias\u002F2026\u002F10\u002F19\u002Fjad20261019-ass-cameroun-mrc-nouvelle-presidente-tirianebalbinenadegenoah.jpg",{"Id":139,"Titre":140,"Dateheure":141,"Image":142,"idrubrique":49,"Views":49,"Lang":19,"Country":50},3572,"افتتاح التسجيلات للمشاركة في قمة Global Africa Tech 2027 بالجزائر","2026-10-19T13:22:20.000Z","https:\u002F\u002Fwww.ennaharonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002FWhatsApp-Image-2026-10-19-at-13.43.49.jpeg"]