د. حسين درويش: نصائح لتحسين التركيز وتحقيق الأداء العالي

قدم جراح الدماغ والأعصاب والعمود الفقري، د. حسين درويش، مجموعة من النصائح لتحسين التركيز وتحقيق الأداء العالي في العمل والدراسة. في زمن تتزاحم فيه الإشعارات والمشتّتات اليومية، بات الحفاظ على التركيز تحدّياً يواجه كثيرين، سواء في العمل أو الدراسة أو حتى أثناء مشاهدة مقطع فيديو.

يشرح د. حسين درويش أن القدرة على التركيز لا ترتبط فقط بمدى قدرتنا على توجيه انتباهنا، بل تتأثّر أيضًا بعاداتنا اليومية وطريقة تعاملنا مع أدمغتنا. في هذا السياق، يقدّم د. درويش مجموعة من النصائح التي تساعد على دعم وظائف الدماغ وتحسين القدرة على التركيز، بدءًا من النوم وممارسة الرياضة، وصولا إلى التعلّم المستمر واتباع الروتين.

يؤكد د. درويش أن النوم الجيد هو الأساس الذي يعتمد عليه التركيز. يشبّه الدماغ بالعضلة، موضحًا أنّ استخدامه المستمر يساعد على تطوير قدراته، لكنه يحتاج أيضًا إلى الراحة لاستعادة نشاطه. يوضح أن النوم أحد العوامل الأساسية التي تؤثّر في قدرتنا على التركيز وأداء المهام اليومية بكفاءة. ويشير إلى أهمية الحصول على عدد ساعات النوم الموصى به، والذي يتراوح عادة بين 7 و9 ساعات يوميًا لدى البالغين، مع الحرص على جودة النوم وانتظامه. فإهمال الراحة الكافية قد ينعكس سلبًا على الانتباه والقدرة على الاستمرار في أداء المهام.

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على صحة الجسم، بل تمتد إلى الدماغ أيضًا. فبحسب درويش، يعتمد الدماغ على الأوكسجين والمواد الغذائية التي تصل إليه عبر الدورة الدموية، ما يجعل النشاط البدني جزءًا مهماً من نمط الحياة الداعم لصحة الدماغ. وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام على دعم تدفّق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تزويده بالأوكسجين والمواد الغذائية اللازمة لأداء وظائفه. لذلك، لا ينبغي النظر إلى الرياضة باعتبارها وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية فحسب، بل أيضًا عادة يمكن أن تدعم الوظائف الإدراكية والقدرة على التركيز.

يؤكد د. درويش أن الدماغ لا يعمل بالطريقة نفسها لدى الجميع، كما أن مستوى التركيز قد يختلف من شخص إلى آخر على مدار اليوم. فبينما يجد البعض أن ساعات الصباح هي الأنسب، يجد آخرون أن التركيز يصل إلى ذروته في ساعات المساء. لذلك، يوصي بضرورة اكتشاف الوقت الذي يبلغ فيه التركيز ذروته، واستغلال هذا الوقت في أداء المهام المهمة التي تتطلب التركيز العالي.

يؤكد د. درويش على أهمية التعلّم المستمر في تحسين الوظائف الإدراكية. يشرح أن التعلّم المستمر يساعد على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، مما يساهم في تحسين الأداء العام. يوصي بتقليل الوقت الذي ننفقه في المشتّتات، مثل وسائل التواصل الاجتماعي، واستثمار هذا الوقت في القراءة أو تعلم مهارات جديدة.

في الختام، يوصي د. درويش باتباع الروتين في الحياة اليومية. يشرح أن الروتين يساعد على تنظيم الوقت وتجنب التشتّت، مما يساهم في تحسين التركيز. يوصي بتحديد جدول زمني يومي، وتحديد أوقات محددة للقيام بمهام معينة، مما يساعد على تنظيم الحياة اليومية وتحقيق الأداء العالي.

لماذا يهم هذا؟

في عالم يتزاحم فيه الإشعارات والمشتّتات اليومية، بات الحفاظ على التركيز تحدّياً يواجه كثيرين. يقدّم د. حسين درويش مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين التركيز وتحقيق الأداء العالي في العمل والدراسة. هذه النصائح تشمل النوم الجيد، ممارسة الرياضة بانتظام، اكتشاف الوقت الذي يبلغ فيه التركيز ذروته، التعلّم المستمر، واتباع الروتين. هذه النصائح تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية وتحسين الأداء العام، مما يساهم في تحقيق النجاح في مختلف مجالات الحياة.