[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$fji2oueomv13j":3,"breaking-ticker":11,"article-6794":61,"related-dz-ar-6794":75,"mr-article-dz-ar-6794":108},{"rates":4,"weather":7},{"usd":5,"eur":6},135.1,151.1,{"temp":8,"code":9,"city":10},25,0,"algiers",[12,20,26,32,38,43,47,54],{"Id":13,"Titre":14,"Dateheure":15,"Image":16,"idrubrique":17,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6828,"إنجلترا تعلن عن تشكيلها في مواجهة بابوا غينيا الجديدة في كأس العالم للرجبي","2026-10-27T11:17:03.000Z","https:\u002F\u002Fe1.365dm.com\u002F26\u002F10\u002F1920x1080\u002Fskysports-jez-litten_7388408.jpg?20261027071846",6,"ar",null,{"Id":21,"Titre":22,"Dateheure":23,"Image":24,"idrubrique":25,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6827,"تأثير التواصل الاجتماعي على رفاهية الجيل Z في منصات السفر","2026-10-27T11:17:02.000Z","https:\u002F\u002Fscx1.b-cdn.net\u002Fcsz\u002Fnews\u002Ftmb\u002F2026\u002Ftraveler.jpg",5,{"Id":27,"Titre":28,"Dateheure":29,"Image":30,"idrubrique":31,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6826,"إيران تعلن عدم جدية واشنطن في المفاوضات بعد لقاءات طهران","2026-10-27T11:08:27.000Z","https:\u002F\u002Fwww.aljazeera.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002Fimage-1793097395.jpg?resize=1920%2C1080&quality=80",2,{"Id":33,"Titre":34,"Dateheure":29,"Image":35,"idrubrique":36,"Views":9,"Lang":37,"Country":19},6825,"Les troubles musculo-squelettiques : première cause de maladie professionnelle en France et en Europe","https:\u002F\u002Fi-sam.unimedias.fr\u002F2023\u002F05\u002F10\u002Ftrouble-musculo-squelettique-travail.jpeg?auto=format%2Ccompress&crop=faces&cs=tinysrgb&fit=max&ixlib=php-4.1.0&w=1500",12,"fr",{"Id":39,"Titre":40,"Dateheure":41,"Image":35,"idrubrique":36,"Views":9,"Lang":42,"Country":19},6824,"Musculoskeletal Disorders: Leading Cause of Work-Related Illness in Europe","2026-10-27T11:03:42.000Z","en",{"Id":44,"Titre":45,"Dateheure":46,"Image":35,"idrubrique":36,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6823,"الاضطرابات العضلية الهيكليّة: أول سبب للمرض المهني في أوروبا","2026-10-27T11:03:41.000Z",{"Id":48,"Titre":49,"Dateheure":50,"Image":51,"idrubrique":52,"Views":9,"Lang":18,"Country":53},6822,"قرارات لجنة الانضباط في الجولة السابع من الدوري الجزائري","2026-10-27T10:58:20.000Z","https:\u002F\u002Fwww.ennaharonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002FCapture-56.png",1,"dz",{"Id":55,"Titre":56,"Dateheure":57,"Image":58,"idrubrique":59,"Views":9,"Lang":37,"Country":60},6821,"Tunisie : le pont de Bizerte en bonne voie pour 2028","2026-10-27T10:58:19.000Z","https:\u002F\u002Fbusinessnews.com.tn\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002FPont_Bizerte_4.jpg",10,"tn",{"Id":62,"Titre":63,"Article":64,"Image":65,"Lien":66,"Dateheure":67,"idrubrique":68,"Lang":18,"Country":19,"SourceDraft":69,"Views":9,"Sources":70,"Corroborated":73,"Siblings":74},6794,"د. حسين درويش: نصائح لتحسين التركيز وتحقيق الأداء العالي","\u003Cp>قدم جراح الدماغ والأعصاب والعمود الفقري، د. حسين درويش، مجموعة من النصائح لتحسين التركيز وتحقيق الأداء العالي في العمل والدراسة. في زمن تتزاحم فيه الإشعارات والمشتّتات اليومية، بات الحفاظ على التركيز تحدّياً يواجه كثيرين، سواء في العمل أو الدراسة أو حتى أثناء مشاهدة مقطع فيديو.\u003C\u002Fp> \u003Cp>يشرح د. حسين درويش أن القدرة على التركيز لا ترتبط فقط بمدى قدرتنا على توجيه انتباهنا، بل تتأثّر أيضًا بعاداتنا اليومية وطريقة تعاملنا مع أدمغتنا. في هذا السياق، يقدّم د. درويش مجموعة من النصائح التي تساعد على دعم وظائف الدماغ وتحسين القدرة على التركيز، بدءًا من النوم وممارسة الرياضة، وصولا إلى التعلّم المستمر واتباع الروتين.\u003C\u002Fp> \u003Cp>يؤكد د. درويش أن النوم الجيد هو الأساس الذي يعتمد عليه التركيز. يشبّه الدماغ بالعضلة، موضحًا أنّ استخدامه المستمر يساعد على تطوير قدراته، لكنه يحتاج أيضًا إلى الراحة لاستعادة نشاطه. يوضح أن النوم أحد العوامل الأساسية التي تؤثّر في قدرتنا على التركيز وأداء المهام اليومية بكفاءة. ويشير إلى أهمية الحصول على عدد ساعات النوم الموصى به، والذي يتراوح عادة بين 7 و9 ساعات يوميًا لدى البالغين، مع الحرص على جودة النوم وانتظامه. فإهمال الراحة الكافية قد ينعكس سلبًا على الانتباه والقدرة على الاستمرار في أداء المهام.\u003C\u002Fp> \u003Cp>لا تقتصر فوائد النشاط البدني على صحة الجسم، بل تمتد إلى الدماغ أيضًا. فبحسب درويش، يعتمد الدماغ على الأوكسجين والمواد الغذائية التي تصل إليه عبر الدورة الدموية، ما يجعل النشاط البدني جزءًا مهماً من نمط الحياة الداعم لصحة الدماغ. وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام على دعم تدفّق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تزويده بالأوكسجين والمواد الغذائية اللازمة لأداء وظائفه. لذلك، لا ينبغي النظر إلى الرياضة باعتبارها وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية فحسب، بل أيضًا عادة يمكن أن تدعم الوظائف الإدراكية والقدرة على التركيز.\u003C\u002Fp> \u003Cp>يؤكد د. درويش أن الدماغ لا يعمل بالطريقة نفسها لدى الجميع، كما أن مستوى التركيز قد يختلف من شخص إلى آخر على مدار اليوم. فبينما يجد البعض أن ساعات الصباح هي الأنسب، يجد آخرون أن التركيز يصل إلى ذروته في ساعات المساء. لذلك، يوصي بضرورة اكتشاف الوقت الذي يبلغ فيه التركيز ذروته، واستغلال هذا الوقت في أداء المهام المهمة التي تتطلب التركيز العالي.\u003C\u002Fp> \u003Cp>يؤكد د. درويش على أهمية التعلّم المستمر في تحسين الوظائف الإدراكية. يشرح أن التعلّم المستمر يساعد على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، مما يساهم في تحسين الأداء العام. يوصي بتقليل الوقت الذي ننفقه في المشتّتات، مثل وسائل التواصل الاجتماعي، واستثمار هذا الوقت في القراءة أو تعلم مهارات جديدة.\u003C\u002Fp> \u003Cp>في الختام، يوصي د. درويش باتباع الروتين في الحياة اليومية. يشرح أن الروتين يساعد على تنظيم الوقت وتجنب التشتّت، مما يساهم في تحسين التركيز. يوصي بتحديد جدول زمني يومي، وتحديد أوقات محددة للقيام بمهام معينة، مما يساعد على تنظيم الحياة اليومية وتحقيق الأداء العالي.\u003C\u002Fp> \u003Cp>لماذا يهم هذا؟\u003C\u002Fp> \u003Cp>في عالم يتزاحم فيه الإشعارات والمشتّتات اليومية، بات الحفاظ على التركيز تحدّياً يواجه كثيرين. يقدّم د. حسين درويش مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين التركيز وتحقيق الأداء العالي في العمل والدراسة. هذه النصائح تشمل النوم الجيد، ممارسة الرياضة بانتظام، اكتشاف الوقت الذي يبلغ فيه التركيز ذروته، التعلّم المستمر، واتباع الروتين. هذه النصائح تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية وتحسين الأداء العام، مما يساهم في تحقيق النجاح في مختلف مجالات الحياة.\u003C\u002Fp>","https:\u002F\u002Fwww.annahar.com\u002FAssets\u002FContentPhotos\u002FPhotos\u002Ftiredstressfulwomankeepshandshead_162406.webp?width=1416&height=805&mode=crop&scale=both","https:\u002F\u002Fwww.annahar.com\u002Flifestyle\u002F360517\u002F5-خطوات-لتعزيز-التركيز-والحفاظ-عليه","2026-10-27T09:18:57.000Z",8,29189,[71],{"name":72,"url":66},"النهار لبنان",false,[],[76,81,87,93,98,103],{"Id":77,"Titre":78,"Dateheure":79,"Image":80,"idrubrique":68,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6757,"استشهاد طفلة فلسطينية في قصف إسرائيلي على غزة","2026-10-27T07:03:20.000Z","https:\u002F\u002Fpalinfo.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F09\u002F1-1.jpeg",{"Id":82,"Titre":83,"Dateheure":84,"Image":85,"idrubrique":68,"Views":9,"Lang":18,"Country":86},6704,"لبنان: توقف خدمات هواتف خليوية قديمة في بيروت","2026-10-27T03:44:45.000Z","https:\u002F\u002Fwww.annahar.com\u002FAssets\u002FContentPhotos\u002FPhotos\u002FScreenshot20261026212947_213005.webp?width=1416&height=805&mode=crop&scale=both","lb",{"Id":88,"Titre":89,"Dateheure":90,"Image":91,"idrubrique":68,"Views":9,"Lang":18,"Country":92},6677,"استهداف الأردن لمجموعات مسلحة في سوريا بعد هجوم على كنيسة","2026-10-27T01:58:52.000Z","https:\u002F\u002Fwww.al-monitor.com\u002Fsites\u002Fdefault\u002Ffiles\u002Fstyles\u002Fsocial_media_share\u002Fpublic\u002F2026-10\u002F000_d4cl9g4.jpg?h=199d8c1f&itok=edai1rl2","jo",{"Id":94,"Titre":95,"Dateheure":96,"Image":97,"idrubrique":68,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6651,"ترمب يرد على أوباما: «أنت رئيس رديء»","2026-10-27T00:25:41.000Z","https:\u002F\u002Fimg.royanews.tv\u002Fimagechanger\u002FSize728Q70\u002Fstorage\u002Fimages\u002Fnews\u002F20261027\u002F6adfecf2509e81793060082.jpg",{"Id":99,"Titre":100,"Dateheure":101,"Image":102,"idrubrique":68,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6619,"طائرة يمنية تهبط بسلام في عمّان بعد تعرضها لضربة ثلجية","2026-10-26T22:24:09.000Z","https:\u002F\u002Fwww.yemenmonitor.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F09\u002F%D8%B7%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86%D9%8A%D8%A9.jpg",{"Id":104,"Titre":105,"Dateheure":106,"Image":107,"idrubrique":68,"Views":9,"Lang":18,"Country":19},6582,"رئيس البرلمان العربي يؤكد مركزية القضية الفلسطينية في جلسة القاهرة","2026-10-26T20:22:28.000Z","https:\u002F\u002Fcdn.alquds.com\u002Fuploads\u002F5f33ce70d7f10f76668999691cf834f6.download",[109,114,119,124,129],{"Id":110,"Titre":111,"Dateheure":112,"Image":113,"idrubrique":52,"Views":52,"Lang":18,"Country":53},6699,"إبراهيم مازة: ترشح للكرة الذهبية لأفضل لاعب شاب","2026-10-27T03:26:46.000Z","https:\u002F\u002Fwww.elbilad.net\u002Fstorage\u002Fimages\u002Farticle\u002F933e776b8942e8b6665733fea1d71779.jpg",{"Id":115,"Titre":116,"Dateheure":117,"Image":118,"idrubrique":52,"Views":52,"Lang":18,"Country":53},5718,"أحاديث نبوية توقع أحوال المستقبل: هل نلتفت إليها؟","2026-10-24T16:42:44.000Z","https:\u002F\u002Fwww.echoroukonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F03\u002Frama-1.jpg",{"Id":120,"Titre":121,"Dateheure":122,"Image":123,"idrubrique":52,"Views":52,"Lang":18,"Country":53},5690,"سوناطراك تسرّع إنجاز محطة تحلية مياه البحر بتلمسان","2026-10-24T15:09:12.000Z","https:\u002F\u002Fwww.elbilad.net\u002Fstorage\u002Fimages\u002Farticle\u002F33349a449bd5bc83e624f1914fccd5cd.jpg",{"Id":125,"Titre":126,"Dateheure":127,"Image":128,"idrubrique":52,"Views":52,"Lang":18,"Country":53},4546,"تكوين مدربي CAF PRO: أجواء مميزة وتفاعل إيجابي في الجزائر","2026-10-21T20:53:41.000Z","https:\u002F\u002Fwww.ennaharonline.com\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F10\u002F855970310_1780322186506856_1479593963408965211_n-scaled.jpg",{"Id":130,"Titre":131,"Dateheure":132,"Image":133,"idrubrique":134,"Views":52,"Lang":18,"Country":135},4376,"صاحب شركة Somagec: مهندس مراكشي يسيطر على قطاع البناء في المغرب","2026-10-21T10:40:26.000Z","https:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fcdn-cgi\u002Fimage\u002Fq=auto,f=auto,metadata=none,width=1280,height=720,fit=cover,gravity=0.4957x0.3242\u002Fhttps:\u002F\u002Fprod.cdn-medias.jeuneafrique.com\u002Fmedias\u002F2026\u002F10\u002F20\u002Fjad20261020-mmo-objectif-grand-portrait-eco-sahyoun.jpg",7,"ma"]